desafío 1 mes de
Ejercicios hipopresivos
¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son técnicas especializadas que reducen la presión en la cavidad abdominal y fortalecen el suelo pélvico y la faja abdominal. Estos ejercicios combinan posturas específicas y patrones respiratorios que incluyen la apnea respiratoria, donde se deja de respirar momentáneamente después de exhalar.
El objetivo principal es activar los músculos abdominales profundos y el suelo pélvico, mejorando así la postura y ofreciendo múltiples beneficios para la salud.
La técnica fue desarrollada en Europa por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez como una alternativa segura y efectiva para la rehabilitación postparto, pero su utilidad se ha expandido a otras áreas, incluyendo el bienestar general y la mejora del rendimiento deportivo.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Algunos beneficios son:
- Tonificación de los músculos del abdomen
- Reducción del perímetro de cintura
- Mejora la postura corporal
- Mejora la circulación
- Aumenta la capacidad respiratoria
- Activa el suelo pélvico, mejorando o previniendo la incontinencia urinaria.
- Protege la zona lumbar mejorando dolores de espalda
- Da sensación de bienestar y mejora la condición física
Únete a nuestro curso hoy, transforma tu cuerpo y tu bienestar
¿Cuáles son las contraindicaciones para poder realizarlos?
- Embarazo
- Problemas cardíacos
- Insuficiencia respiratoria grave
- Hipertensión arterial descontrolada (Si está controlada, necesitas autorización médica para poder realizarlos)
¿En que consiste el desafío de hipopresivos?
¿Lo mejor? ¡Puedes hacer estos ejercicios en cualquier momento del día que mejor te convenga!¡Ya no hay excusas para cuidar de ti mismo! Y para que tengas la técnica perfecta, también te proporcionamos un video explicativo que te enseñará como realizar correctamente los ejercicios hipopresivos desde cero.
Y recuerda, lo ideal es practicarlo en ayunas o después de 1-2 horas de haber comido ¡Para obtener los mejores resultados!
¡Únete ahora y comienza tu viaje hacia un cuerpo más fuerte, más saludable y más feliz!
